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Sodio e menopausa: è necessario ridurre le quantità di sale?

Sodio e menopausa: è necessario ridurre le quantità di sale?

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Durante la menopausa è consigliato controllare e ridurre l’assunzione delle quantità di sodio nella propria dieta.

In generale l’ipertensione colpisce più frequentemente gli uomini rispetto alle donne.
Ma con il variare dell’età e, in particolare, con l’insorgere della menopausa, queste proporzioni possono variare.
Ciò è dovuto ai cambiamenti ormonali (nello specifico alla diminuzione degli estrogeni) che vive la donna durante questo particolare periodo della vita. Ma qual è il meccanismo che lega menopausa e aumento di sensibilità al sodio?

Sensibilità al sodio in menopausa

Le donne sembrano assorbire naturalmente una maggior quantità di sodio rispetto agli uomini. Questo probabilmente si deve all’influenza esercitata dagli ormoni femminili e alla necessità di preservare il sodio durante la gravidanza. Durante la menopausa, tuttavia, la diminuzione degli ormoni femminili influenza i livelli di sensibilità al sodio, facendo accrescere il rischio di ipertensione postmenopausale.

Una dieta contro l’ipertensione

Ridurre le quantità di sodio nella dieta aiuta a diminuire il rischio di ipertensione: questo è ancora più vero durante la menopausa, periodo durante il quale il rischio di malattie cardiovascolari aumenta ed è necessario scegliere cibi non dannosi per il cuore. Ecco alcuni consigli:
• Sostituire i grassi saturi con grassi insaturi (es. preferire l’olio d’oliva al burro)
• Mangiare spesso piatti di pesce
• Introdurre molte fibre (es. cereali, frutta e verdura)
• Evitare gli alcolici
• Controllare l’assunzione di sodio: non superare i 5 grammi al giorno di sale, controllando le etichette degli ingredienti e utilizzando per il condimento del sale iposodici
I prodotti della gamma Ideale sono particolarmente adatti alle diete iposodiche, perché riducono fino al 75% la quantità di sodio rispetto al sale preservando il gusto e la sapidità dei cibi.

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